因此，我们要多主动练习呼吸，能够改善血液流量，起到很好的畅通效果。呼吸能够产生气脉压力，主动刺激管壁膜，对血液的流量起到推压作用，让血液得到很好的循环。尤其是深入呼吸越是柔和缓慢，其脉压产生的动能效果则越好，而凡是急促的呼吸，或者呼吸肤浅，均不能起到效果。
脉轮：是指分布在人体上下中的七个能量中枢，分别为头顶、眉间、喉头、胸口中央、肚脐附近、下腹部和尾骨。瑜伽认为，脉轮的作用就是对身体各个器官的机能、感情、精神施加影响，认为脉轮存在于身体中，掌管身心运作。在生理方面与器官功能有关，在心理方面则影响情感及精神。
海底轮：海底轮是其它六轮的根基，是肉体体最原始的能量，是人体性根本力量的源泉、包括性能的、情绪的、物质的、自我本能的原始欲望。它同时表达着我们肉体生命力动能，包括生殖系统，以及双腿。海底轮主要掌管着我们生存能力及生殖与性能力，常常表现为我们最原始的欲望，对食物、对性、对物质等等方面。
海底轮既会阴穴交汇处，国内一些传播者提倡“会阴收束法”，这是不明瑜伽学和不负责任的一种教习，不少女性练习者反应，练习后经期规律与流量很不正常，有的甚至闭经；在传统瑜伽记载，女性因生理功能的原因，是不适合练习“会阴收束”，这是传统瑜伽经过实践得出的结论。
对于收束内容有很多，关节、颈椎、腰腹都可以练习收束，唯一会阴部位收束不适合广大女性，练习严重的后果会导致子宫出血，这一点不是危言耸听。对于“会阴收束”假如没有一点禅定基础，单纯的练习海底轮这种能量，那么带来的本能负面作用，将是后患无穷的。除非你有定性的功夫，才能够降服它们。
脐轮：肚脐是婴儿与母亲联结的地方，最初的呼吸生命便从循环。在肚脐周围的这一个能量场中所代表的是我们，在各种关系的互动中所储存下来的各种情绪能量，如愤怒、悲伤、恐惧、压抑、痛苦等等。如果人们的情绪总是得不到自由的表达与流动，它们就会被扣在这里，日积月累，就容易大腹便便。同时，这个轮也是关于勇气与力量的爆发。
脐轮处属于掌管呼吸与情绪功能的支点，练习瑜伽的时候，能够深入腹部呼吸的练习者，就能够有效调和情绪力，无论你是情绪浮躁和低落的时候，都能够被调和、调服。腹式呼吸的重要性可见如此重要。
《瑜伽修息密记》记载：腹式呼吸也叫脐呼吸，以呼吸之深长，通过断脉层，能将大小肠及腹腔内积留污浊之惨气逼出，而达于四肢，故其效用极大，此深长之呼吸，直达脐下，故称脐呼吸，深呼吸还有一个目的也是能够净化断脉，获得人体上下承接的作用。
太阳神经轮：它是指我们的横隔膜沿线下周围的一带，肠胃部以上区域。这个轮，又称意志轮，它能够将脐轮的情绪转化为一种意志能量，意志力是我们愿意为我们的选择而付出努力的力量。一个意志力过于强大的人，不达目的誓不罢休，执拗固执，变得容易上脑，失去身心承接的柔软度，并最终失去与身体感觉的联结。这个轮同样是关于我们身体对是非与感觉对错判断链接的。
通常对于身体不够柔软的人，需要从这个轮的呼吸调整，由粗到细、由快变慢、由短到长，有如春蚕吐丝，息息连续，无有穷尽。古瑜伽师说的呼吸要柔，绵绵不断正是如此。《瑜伽修息密记》有云︰息有四相，有声为风，固守则散；滞粗为喘，固守则结；出入连绵不尽为气，固守则劳；不声不滞，无有风声，能出入俱尽为息，息者身心至柔，息则自然获定。
当我们练习瑜伽时，很多人身体感觉僵硬，柔软度不够时，要将呼吸粗短练延长，深入腹腔这一带区域，让太阳神经轮处气息得到转换，气血得到调和，如此感受情况下，你的肢体会逐步的变得越发柔软、情绪变得柔和，这就是呼吸得到息的效果。
