换季是最容易让人困乏、发病以及发胖的时期，要加强身体抵抗力，保持窈窕身材，就要及时排出体内毒素。一齐来练练排毒瑜伽吧，让你强化身体机能， 减轻体重，美体又健康。

　 　动作一  山势变形

　　步骤：平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握并尽量向上伸展。

　　功效：这 个动作主要的目的是为了伸展脊柱和四肢，提升身体能量。

　　Tips：注意在做这个动作的时候，脊柱一定要伸直，两腿和臀部要夹紧。
 

　 　动作二 风吹树势

　　步骤：平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握，同时身体倒向一侧。

　　功效： 形象点说就是风吹动树枝往两边倒的姿势，这个动作的主要目的是为了伸展侧腰，减少腹部脂肪的同时还能滋养脊柱。

　　Tips：因为是倒向一 侧的姿势，在做的时候要注意一定要将骨盆摆正，脚掌要用力压紧地面，找准重心。

　 　动作三  三角势

　　步骤：两腿并拢直立，右腿向旁跨一大步，两腿分开到自己的极限，右脚向前，左脚保持不变，两臂抬起

　 　功效：做这个动作的时候，最重要的一点是打开胸腔，这对呼吸系统是非常有好处的。

　　Tips：注意要收紧腹部肌肉，同时尽量伸展侧腰。