姿势1:山式挺直身躯站直,双手自然放在大腿两侧,目光直视前方,双脚并拢,调整好呼吸。
提示:在整个过程,身体要始终保持立直10秒到20秒。
姿势2:缓缓吸气,双手举起,最好绕过耳后,手臂伸直,双手手心合拢,身体往上拉伸。
提示:这一步要保持好身体立直的同时颈部也要拉伸。保持10秒到20秒。
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姿势1:山式挺直身躯站直,双手自然放在大腿两侧,目光直视前方,双脚并拢,调整好呼吸。
提示:在整个过程,身体要始终保持立直10秒到20秒。
姿势2:缓缓吸气,双手举起,最好绕过耳后,手臂伸直,双手手心合拢,身体往上拉伸。
提示:这一步要保持好身体立直的同时颈部也要拉伸。保持10秒到20秒。
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