②肩臂恢复术

　　1．吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对。

2．呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸。

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　　3．吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧。重复2—4次自然的呼吸。

4．相反的方向重复一次。

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　　③腹部恢复术

1．仰卧，双手置于身体两侧；

　　2．呼气，屈右腿，双手扶膝，保持2—4个自然的呼吸。

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　　3．吸气，还原。

　　4．相反的方向。

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