孕妇瑜伽 让你应“孕”而生 " />
9、桥式（0-28周）
好处：增强脊柱的力量和灵活性，胎儿和母体的毒素都有赖母亲的肾脏来排毒，轻柔的桥式能使肾脏功能增强，同时平衡荷尔蒙的分泌。
仰卧，手臂放在身体两侧，掌心向下，屈膝将双脚跟尽量靠近臀部，双脚分开与肩同宽，吸气，臀部收紧向上抬起，背部离地，呼气，臀部和背部慢慢放回地面，重复6次，然后伸直双腿放松。
注意：臀部和大腿肌肉收紧，保护背部下方肌肉。
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孕妇瑜伽 让你应“孕”而生
发布: 2010-09-27 22:34:00 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |
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