办公室瑜伽文章列表
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办公室里的几个瑜伽小动作
导读：今天，越来越多的人们正在享受着瑜伽带来的益处，这项在以前的观念上一直被视为纯女性的健身运动，正在因为男性的加入而默默的进行着内部的颠覆。随着时代的发展，今天的瑜...
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白领：瑜伽背部放松操
导读：动作1
有一种说法很流行，做瑜伽就像iron your body。OL一族长期“长”在椅子上，最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下... -
白領瑜珈經典推薦
导读：現在修身養性受到都市人空前的珍視，古老的瑜珈在中國風行，學習瑜珈的場所越來越多，熱愛它的人們終於可以和它親密接觸了。
瑜珈經典推薦：
OL瑜珈：
OL大多長... -
为白领设计的健康眼睛的瑜伽动作
导读：远近视
作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳... -
瑜伽工间练习(示范)
导读：上班族每天为前程打拼，疲劳的眼睛，僵直的颈椎，酸痛的腰背，是否正困扰着你？聪明的你，有没有自己的应对之策？没错，运动！没时间去健身房，不妨在工作的间隙来做做瑜伽...
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适合办公室人的颈椎瑜珈
导读：5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。练习时间:每日练习。金刚鱼式screen.width-500)this.style.width=screen.width-50...
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在老板眼皮底下练瑜伽
导读： 什么运动既可以健身又可以放松身心——瑜伽！如果没时间去健身馆怎么办——就在老板眼皮底下练！现代的OL美眉们，下班后生活丰富多彩，要能在上班时...
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白领女性的能量消耗加速度
导读：下面的是一些快速的适合在办公室里做的运动，每一种至少做一个动作。
上半身拉伸运动
坐在一个有轮子的椅子上，双手分开与肩同宽，抓住你的桌子。要保持你的大拇指在... -
办公室瑜伽功--胜人一筹的秘诀
导读：工作或者学习中间10分钟的瑜伽练习，可以使我们身心得到充分的休息，从而保持旺盛精力和良好的自信。下面是我的锻炼心得，并将我练习的几个功法总结出来与大家交流，欢...
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对白领们的瑜伽密语
导读： 由于长期的伏案工作，白领们的腰背在不知不觉中弯曲，想保持挺拔的身姿渐渐变得越来越累。首先受累的往往是胸椎，其次是腰椎，有些人还习惯半侧着身体写字、打电脑，只...
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办公室瑜伽轻松缓解视疲劳
导读： 办公白领每天对着电脑，很少有不是近视眼的，看电脑时间长了，眼睛常常肿胀酸痛，怎么才 能让我们的眼舒服起来呢？ 来试试专为白领人士设计的瑜伽动作吧。
动作一：... -
瘦腰瑜伽 白领们轻松减小腹
导读：Part 11.身体坐直，收腹挺胸，双臂往两侧伸直，与肩同高，双腿伸直紧贴地面，两小腿处放一个小球，两腿轻轻夹着小球2.上半身慢慢往右后方扭转，眼睛始终看着右手方向，注意...
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改善体型 试试办公室瑜伽这三招
导读： 瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台...
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缓解上班族背疼的瑜伽动作
导读： 做这些动作每天坚持1分钟，就能缓解上班族的背疼。 冰山式 这个动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。 一、上身挺直，盘腿坐下。 二、吸气3秒钟，同...
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