天气渐渐变凉，衣服也越穿越多，这个时候，一双修长的美腿能够令人眼前一亮，令你脱颖而出！今天就教大家几个简单的瘦腿瑜伽动作，让各位MM轻轻松松享有美妙身材。

瑜伽动作 消脂肪 拉出修长美腿 " />

　　金字塔式

1.跪立在地面上，双手分开与肩同宽放在地面上；

2.调整身体，让手到膝盖的距离与身体的长度相近；

3.踮起脚尖，臀部向上抬起，手臂拉伸伸直，双腿伸直；

4.脚跟慢慢贴地，肩背向下压，使耳朵靠近手臂；

5.保持30秒，慢慢恢复。

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　　战士一式

1.以金字塔式为基础，踮起脚尖；

2.将身体重量转移到左脚，然后右脚向前，贴放到右手内侧，左腿向后拉伸伸直；

3.保持右弓步，身体慢慢向上拉伸，双臂向上伸直延伸，指尖向上伸直，脚跟慢慢贴地；

4.保持30秒，然后慢慢恢复。

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　　蝙蝠式

1.席地而坐，双脚伸直，背部挺直，双脚分别向两旁打开，脚尖往回勾；

2.双手贴地向前伸展，身体随着手臂的伸张慢慢向前屈伸；

3.双手拉住脚尖，眼睛向前看，保持自然呼吸；

4.停留30秒，然后慢慢恢复。