单纯做瑜伽很枯燥无味？不妨在做家务活的同时把瑜伽动作融入到生活中去，利用随手可得的小工具，让你趣味瘦身。现在一起跟着瑜伽老师来体验减肥瑜伽的快乐吧，让你一次性瘦手臂、瘦腰、瘦腿。

　 　所谓“瑜伽提斯”，就是结合时下最流行的“瑜伽”(Yoga)与“彼拉提斯”(Pilates)，成为现代人的养生新风潮。瑜伽讲究的是完整的身心灵修 行，而彼拉提斯发明时，著重复健效果，有时结合器材，至今已经有很多下背痛的患者，从中获得改善。

　　增加柔软度 强化肌群

结合两者的“瑜伽提斯”，很重视个人化的需求，经过练习，这些动作能够帮助你增加柔软度，也能透过深层的激励训练，强化核心肌群，让身体更稳定。唐幼馨 老师强调，透过专注的意识，能带动身体各处细微深层的区域，主妇们不妨跟著试试看。

　　伸展大腿

　 　◆双脚与肩同宽，双手平行伸直扶墙面，吸气，双手向上顺著墙面伸直，踮脚，仰头向上向后延伸，脊柱拉长。

    　◆双脚向后走跨一大步，双手持续推墙面，身体及双腿呈倒L型，感觉大腿后侧伸展。停留4个深呼吸，重复四次。