炎夏，女性最爱的就是穿上吊带露背装，清凉又性感，可是这样穿就会让手臂以及背部的曲线一览无遗。想要打败麒麟臂和虎背，不妨练习以下的瘦手臂又美背的瑜伽动作，帮你清凉度夏。

　　弓式

弓式可以强化四肢与脊椎，美化整个背部 与腰部的线条，并且增加柔软度，消除腹部脂肪。

　 　Step1

　　平躺在地上，脚背平贴地面，双手向前伸直，额头贴地。

　 　Step2

　　上半身抬起，右脚向上曲起，右手向后抓住右脚脚尖，左手向前伸直。

　 　Step3

　　柔软度够好的人可将左脚也向上弯曲，以左手抓住左脚尖，停留约1~2个呼吸之后放下，反覆5次。