上班族如果坐姿不正确，很容易会造成肌肉紧张和拥堵引起缺氧，使得肩膀僵硬及肌肉酸痛，还会导致落枕等相关疾病。今天爱美网小编就来教各位上班族一套肩颈瑜伽动作，伸展肩腹部的三角肌与二头肌，减少颈部和肩部肌肉酸痛，增加关节灵活性。

　　手筋拉伸

　　Step1 坐在椅子上，双腿平放地面，分开与肩同宽。左手放在大腿上，右手轻轻握拳向前举起。

　　Step2 然后将右手放在大腿上，手臂伸直，左手抓住右手向上拉。呼吸数秒后，换另一只手重复动作。