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高温瑜伽 畅快流汗 助排毒助瘦身

发布: 2010-07-05 10:05:14 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

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   单脚上举1

  功能:伸展腿后腱肌群,美化腿部线条。

注意:骨盆正面朝前不倾斜。(膝盖可弯曲)

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   单脚上举2

  功能:增加髋关节活动范围,强化大腿内收肌群。

注意:骨盆及肩膀不倾斜,挺直脊柱。(膝盖可弯曲)

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   屈膝坐姿 预备动作

  功能:矫正不良姿势,预防驼背,促进腿部血液循环。

注意:坐骨坐正,肩关节及髋关节正面朝 前,放松肩膀。

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